Conseils pour un bon régime alimentaire
L'absence de farine et de sucres réduit l'inflammation.
La première chose que nous allons faire est d'analyser les aliments interdits ou déconseillés : les farines et les sucres. La raison en est que ce sont les aliments les plus pro-inflammatoires et ce que nous ne voulons pas en ce moment, c'est que notre corps soit enflammé.
Aliments recommandés : viande, œufs, poisson et légumes.
Cela signifie que la base de notre alimentation doit être le poisson, la viande et les œufs, qui sont riches en nutriments essentiels, accompagnés de légumes et de fruits qui nous apporteront des minéraux et des vitamines.
Miel, ail et oignon : antibiotiques naturels.
Les recettes peuvent être assaisonnées d'ail, d'oignon ou de miel, car ce sont des "antibiotiques naturels" et il ne faut pas oublier les champignons -surtout les champignons- car ils augmenteront nos défenses.
Le jeûne intermittent : il améliore le système immunitaire.
Et jeûne intermittent fortement recommandé 8/16. Cela signifie que pendant 16 heures, nous ne mangeons pas et que pendant les 8 heures suivantes, nous mangeons. Par exemple, nous pouvons sauter le dîner ou le petit-déjeuner. Cela renforce considérablement notre système immunitaire, et en plus nous ingérons moins de calories pendant cette période de confinement et de sédentarité où nous n'allons pas les brûler.
Eau et infusions : plus vous en buvez, mieux c'est.
Quant aux boissons, beaucoup d'eau et très fréquemment. Au moins toutes les demi-heures, une ou deux gorgées d'eau. Egalement des tisanes, de préférence chaudes. L'infusion d'eau avec du citron et du gingembre est fortement recommandée, car elle nettoie les voies respiratoires et, en cas d'accumulation de virus dans la gorge, atteint l'estomac, où ils sont éliminés.
Vitamine A : 25 gouttes / 12 heures.
Quant aux compléments alimentaires, très importants pour compléter cette bonne alimentation. 25 gouttes de vitamine A le matin et 25 autres gouttes le soir. La vitamine A renforce les lymphocytes T qui sont responsables de l'identification des virus.
Vitamine C : 2 grammes par jour
Une autre vitamine très importante à cette époque est la vitamine C. Nous recommandons 2 grammes de vitamine C par jour pour éliminer les pics de cortisol qui se produisent en cas de stress émotionnel ou de danger. Ce que nous obtenons avec cela, c'est d'arrêter les conséquences qui ont un coup de cortisol, comme l'apathie, le tétanisme, le manque de force, la déchéance et l'irritabilité.
La vitamine E, présente dans notre alimentation.
La vitamine E n'a pas besoin d'être complétée car en Espagne, nous avons normalement une alimentation riche en vitamine E : olives, noix ou avocats, par exemple.
Vitamine D : 8 000 U.I. par jour.
Il est nécessaire de faire le plein de vitamine D, dont il est conseillé de prendre 8 000 unités internationales (U.I.) par jour car elle stimule les cellules immunitaires.
L-Lysine : 2 grammes par jour.
À tout cela, nous ajoutons 2 grammes de L-Lysine, un acide aminé qui joue un rôle important dans notre système immunitaire.
Magnésium : 500 mg par jour.
Nous ajoutons également 500 mg de magnésium qui maintient l'équilibre énergétique neuronal. On peut dire que c'est un tranquillisant naturel.
